22 Maggio 2023
I legumi: le mie ricette
Mangiare i legumi è possibile anche d`estate, basta trovare le ricette giuste!
Quella che vi propongo è facile, veloce e dai sapori speziati. Si tratta di un piatto unico leggero, ma nutriente: ottimo da portare in spiaggia, ma anche a lavoro con tutti i benefici di verdure e legumi perfettamente in linea con la tradizione culinaria mediterranea.
Ingredienti per 3 persone:
1 zucchina
1 carota
1 peperone rosso
1 scalogno
1 melanzana piccola
8 pomodorini pachino
150 g di ceci lessati
2 bicchieri abbondanti di cous cous (200 gr circa)
1/2 cucchiaino di curry
1/2 cucchiaino di curcuma
un pizzico di peperoncino
un cucchiaino di tabasco (facoltativo)
olio e.v. oliva q.b.
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